Page 63 - PJOK_Kls 11

Siswa melakukan gerakan lompat tinggi secara kesuluruhan mulai dari tahap
awalan (ancang-ancang), persiapan, tolakan kaki, melayang di atas mistar, dan
pendaratan. Para siswa menggunakan gaya guling ketika tahap melayang di udara.
Berikut gerakan secara keseluruhan lompat tinggi menggunakan gaya guling.
Kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan lompat tinggi adalah sikap
badan kaku, footwork lambat, tergesa-gesa, menolak tidak dengan kaki terkuat,
menolak dengan dua kaki, saat diatas mistar kaki ayun tidak diangkat dengan
cepat sehingga menyentuh mistar, mendarat dengan tangan, dan tidak ada gerak
lanjutannya. Perhatikanlah kesalahan-kesalahan yang sering terjadi dan lakukanlah
keterampilan yang sesuai dengan analisa gerak dan tujuan dari melakukan lompat
tinggi tersebut.

2. Aktivitas belajar lompat tinggi.

Coba Anda lakukan aktivitas belajar keterampilan lompat tinggi melalui
aktivitas sebagai berikut:
a) Kedua kaki dibuka selebar bahu (depan dan belakang) rileks.
b) Siswa berbanjar kebelakang atau sesuai jumlah siswa yang ada.
c) Lakukan lompat tinggi secara bergantian, atau sesuai aba-aba.
d) Untuk tahap awal boleh tidak dengan mistar dulu atau penekanan pada cara
menolak, mengangkat kaki ayun, dan posisi di atas mistar serta pendaratan.
Dilakukan di atas lapangan rumput, mendarat di bak pasir atau dengan matras
spon yang tebal.
e) Kelompok yang berhasil yaitu yang berhasil lompat tinggi sesuai tujuan tolakan
itu dengan baik dan benar.

3. Ringkasan

Lompat tinggi bertujuan untuk melompat setinggi-tingginya dengan
menggunakan cara yang benar. Gerakan lompat tinggi dengan menggunakan
gaya berguling sisi, gaya gunting dan gaya flop dapat dilakukan melalui beberapa
tahapan yaitu : awalan lari (ancang-ancang), persiapan, tolakan kaki, melayang di
atas mistar, dan pendaratan.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan 55