Page 103 - NOVA REVISTA "LEIA MAIS..." VOL. 1

 Repita essa limpeza uma vez por semana para manter as superfícies
desinfetadas.

Dicas

Tente manter a sua limpeza o máximo possível e sempre que puder faça algo extra como
limpar tapetes e cortinados.

Como Meditar

Coescrito por Masha Kouzmenko - Instrutora de Meditação

O principal foco de qualquer sessão de meditação é entender a mente e, com o tempo,
alcançar um estado de consciência e calma interior. Essa prática é milenar, mas a
comunidade científica ainda estuda os seus mistérios e benefícios — dentre os quais
estão o controle das emoções, o aumento da concentração, a redução do estresse e até a
criação de laços afetivos mais estreitos com as pessoas. Com a devida prática, é possível
gerar uma sensação de tranquilidade em qualquer circunstância. Por fim, existem várias
formas de meditar; leia as dicas deste artigo e experimente as que você achar
interessantes.

Passos - Parte 1 de 3:
Buscando um lugar confortável antes de meditar

1

Encontre um lugar calmo e tranquilo. De preferência, você tem que meditar em
um local isolado e em silêncio para se concentrar somente nesse período e evitar
os estímulos e distrações do mundo externo. Encontre um lugar onde dê para ficar
[2]
assim por cinco minutos a meia hora. Ele não precisa ser tão espaçoso: um
cômodo de casa ou até um canto do quintal já serve.

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