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Endireite a coluna depois de se sentar. Qualquer pessoa fica mais confortável e
concentrada quando consegue adotar uma boa postura durante a meditação.
Comece nos quadris e imagine cada vértebra da coluna se equilibrando em cima de outra
para sustentar o peso do seu tronco, do pescoço e da cabeça.
 Você vai precisar treinar bastante para encontrar uma posição na qual dê para
relaxar o tronco sem perder o equilíbrio. Caso não consiga relaxar sem arquear
as costas, corrija o alinhamento da postura e tente reequilibrar a região.
 O mais importante é que você fique confortável, relaxado e com o tronco
alinhado — de modo que a sua coluna sustente todo o peso da cintura para
cima.
 Você pode descansar as mãos no colo, com as palmas para cima, e deixar a
mão direita em cima da esquerda. Se preferir, apoie-as nos joelhos ou nos
lados do corpo.

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