Page 111 - NOVA REVISTA "LEIA MAIS..." VOL. 1

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Use a técnica da visualização se você prefere se concentrar em imagens
internas. A visualização também é bastante popular. Uma das formas mais
comuns de usar a estratégia é criar um lugar mental pacífico e explorá-lo até
chegar à calma total. Qualquer lugar serve, desde que não seja totalmente
baseado na realidade. Pense em algo que seja único para você.
 Você pode visualizar uma praia de águas claras, um campo florido, uma
floresta silenciosa ou até um cômodo de casa. Use esse ambiente como
santuário.
 Depois de entrar no seu santuário mental, explore-o a fundo. Não tente "mudá-
lo" aos poucos; ele já está completo e é perfeito. Você só precisa relaxar e
pensar nos detalhes que surgem na sua cabeça.
 Assimile a vista, os sons e os cheiros do ambiente. Sinta a brisa no seu rosto e
o calor da chama no seu corpo. Fique assim por quanto tempo quiser até ter
uma experiência mais tangível. Por fim, respire fundo e abra os olhos quando
for a hora de terminar.
 Você pode revisitar esse lugar sempre que usar a visualização. Se preferir,
também pode criar outro espaço.

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