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Medite andando para relaxar e praticar exercícios ao mesmo tempo. Esse tipo
de meditação é uma alternativa legal para quem quer se mexer e sentir a conexão
do corpo com a terra. Se você pretende ficar sentado por muito tempo, pare de vez
em quando e repita o exercício.
 Escolha um local calmo para meditar e caminhar ao mesmo tempo sem ficar
distraído. Se possível, fique descalço.
 Alinhe o pescoço à coluna, junte as mãos, olhe para frente e dê um passo
pequeno com o pé direito. Depois, pare por um instante antes de andar com o
pé esquerdo. Só mexa um membro de cada vez.
 Quando você chegar ao fim do percurso, pare e junte os pés, vire para a direita
e repita o movimento na direção oposta. Mantenha sempre o mesmo ritmo.
 Durante o exercício, concentre-se exclusivamente no movimento dos seus pés,
assim como se concentrou na respiração antes. Esvazie a mente e fique atento
à conexão entre o seu corpo e a terra logo embaixo dele.
Parte 3 de 3:
Incorporando a meditação ao seu dia a dia

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Tente meditar no mesmo horário todos os dias. Assim, você vai se acostumar
melhor à rotina e ficar mais disciplinado, além de colher mais benefícios.
 O início da manhã é uma das melhores horas para meditar, já que a mente
ainda não foi invadida pelo estresse do dia.
 Não medite logo depois de comer. Você ainda vai estar fazendo a digestão e,
por isso, pode ficar desconfortável e menos concentrado.

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