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Além de meditar, leve uma vida saudável. Por mais que meditar faça bem para a
saúde física e mental, você também pode combinar a filosofia a outras práticas
saudáveis do dia a dia. Tente adotar uma alimentação saudável, praticar exercícios
e dormir bastante.
 Não veja muita televisão e evite beber muito álcool ou fumar antes de meditar.
Essas atividades, além de nocivas, podem retardar a mente e dificultar a
concentração.

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Encare a meditação como uma jornada, não um objetivo. Meditar não é uma
meta, como "ganhar um aumento". Encará-la como uma ferramenta para algo
melhor (mesmo que você ainda não saiba o que é) é o mesmo que pensar que o
objetivo de uma caminhada é "andar 1 quilômetro". Em vez disso, concentre-se no
processo e nas experiências em si e não se deixe distrair pelos problemas do dia a
dia.
 Quando você começar, não se preocupe tanto com a qualidade da meditação.
Isso vai melhorar com o tempo e a prática.

Dicas

 Não espere ver resultados imediatamente. Ninguém fica "zen" da noite para o dia.
Medite em busca de melhorias graduais, sem pensar tanto no que vai acontecer.
 Meditar não precisa ser complicado: inspire, expire, esqueça os problemas e
relaxe.
 É difícil se concentrar quando não se tem experiência, mas você vai acabar se
habituando. Seja paciente.
 Faça o que você achar melhor. Cada pessoa tem preferências próprias em relação
à técnica de meditação. Experimente algumas alternativas e veja o que acha.
 Se você tiver dificuldade para meditar por muito tempo, diminua as sessões. Quase
todo mundo consegue se concentrar em um ou dois minutos sem ser invadido por
pensamentos ruins. Deixe para estender a duração aos poucos.

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