Page 116 - NOVA REVISTA "LEIA MAIS..." VOL. 1

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Leia livros sobre espiritualidade para entender melhor a meditação. Essa pode
até não ser a praia de todo mundo, mas muitos gostam de ler livros sobre
espiritualidade e até escrituras sagradas para entender melhor a meditação e
alcançar a paz interior.
 Leia Uma mente profunda: o cultivo da sabedoria na vida cotidiana, do Dalai
Lama, A natureza da realidade pessoal, de Jane Roberts, A ciência da
meditação: como transformar o cérebro, a mente e o corpo, de Daniel Goleman
e Richard Davidson e assim por diante.
 Se quiser, aplique alguns elementos de sabedoria extraídos das suas leituras
espirituais ou sagradas para refletir durante a próxima meditação.

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Aprenda a ser consciente no dia a dia. Você não precisa ficar preso às sessões
"marcadas" de meditação: aprenda a ser mais consciente no cotidiano. Fique mais
atento a tudo o que acontece por dentro e por fora.
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 Por exemplo: nos momentos de estresse, pare por alguns segundos e
concentre-se apenas na respiração para esquecer tudo o que é ruim.
 Você também pode ficar mais consciente na hora de comer: preste atenção
aos sabores dos alimentos e às sensações que eles trazem.
 Tente ficar mais atento a todos os aspectos da vida cotidiana, desde trabalhar
na frente do computador e varrer o chão de casa. Isso faz muito bem à
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mente.

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