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Faça exercícios para se prender à realidade. Use algumas técnicas para andar
sempre consciente por aí. Basta se concentrar diretamente em algo que esteja à
sua volta ou em uma sensação específica do corpo.
 Por exemplo: concentre-se na cor azul de uma caneta ou em uma pasta que
esteja em cima de uma mesa, além de pensar na sensação dos seus pés
tocando o chão ou suas mãos tocando os braços da cadeira. Repita esses
exercícios simples sempre que você começar a viajar ou ficar estressado.
 Você também pode se concentrar em várias sensações de uma vez. Por
exemplo: pegue um chaveiro e ouça os sons que as chaves fazem, sinta o frio
do metal na mão etc.

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