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Decida por quanto tempo você vai meditar antes de começar. As pessoas mais
experientes meditam duas vezes por dia em sessões de 20 minutos, mas até cinco
minutos já são suficientes para as que estão começando.
 Tenha disciplina e não passe desse tempo de meditação. Além disso, não
desista por achar que não está funcionando. Você vai precisar de paciência e
prática e, por enquanto, o importante é continuar tentando.
 Pense em uma forma de marcar o tempo de meditação sem se distrair.
Coloque o relógio para despertar ou use algum evento para se orientar, como
quando a luz do sol tocar certo objeto ou um ponto na parede.

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Faça um pouco de alongamento antes de começar para relaxar os músculos.
Como você vai ter que ficar parado na mesma posição por um tempo, é importante

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