Page 18 - 救國團虎尾終身學習中心108-5期電子書

瑜珈系列
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※考量個人衛生問題，建議

您自備個人瑜珈墊與毛巾。
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【BC101】 早晨Q彈瑜珈 ※本期七堂課 廖麗嫣

09:00-10:30 09/16-10/28，星期一 1500元

瑜珈乃為身、心、靈之修行法，有刺激、按摩、強化的功能，更增強氣血循環；
養生瑜珈結合經絡、穴位、推拿等運用，有舒緩與改善的功能。

※小班制教學8位額滿，限女性，男性若要參加需攜伴，請自備小毛巾。

葉芯彤
【BC102】 展棍瑜珈 ※本期七堂課 (Milly)

18:00-19:00 09/16-10/28，星期一 1500元
「棍」在中國武術中佔有重要的角色外它還可以運用在，瑜珈體位的校正、瑜珈

體位的加深、幫助動作停留、協助運用正確的肌肉、就地運用，不受限於平面、
增加肌肉、筋膜不同角度的拉伸，只要一棍在手，隨時隨地【展棍】做瑜珈。

【BC103】 基礎健身瑜珈 ※本期七堂課 謝琪美

18:20-19:20 09/16-10/28，星期一 1300元
結合自然呼吸與瑜伽基礎體位法，有效率活動身體，喚醒身體各部位活動本能，

促進循環與代謝，天天活力充沛，給自己一個小時的時間與自己身體對話，透過
瑜珈暸解自己。

※適合無基礎，男女皆宜。

【BC104】 功能性訓練 ※本期七堂課 林怡因

19:00-20:00 09/16-10/28，星期一 1300元

讓身體有適應生活的基本能力，追、趕、跑、跳、碰、推、拉等，透過簡單、基
本、安全的體適能動作練習，提升身體體力與能力去應付生活中大小事情，適時

加入工具輔助練習，提升肌力、耐力、反應能力等，最後透過滾筒放鬆身體。
※需自備滾筒(滾筒上避免有尖銳顆粒)或代購TP滾筒1500元。

【BC105】 健身瑜珈 ※本期六堂課 謝琪美

19:30-21:00 09/30-11/04，星期一 1400元

學習覺察及調整呼吸頻率，重新掌握呼吸的節奏，結合基礎瑜伽體位法練習，強
化全身肌肉與深層伸展，使身體放鬆、平衡且健康。
※適合無基礎或略有瑜珈基礎學員，男女皆宜。