Page 22 - 救國團虎尾終身學習中心108-5期電子書

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【BC121】 塑身延展瑜珈 ※本期七堂課 黃雅鈴

20:30-21:30 09/19-10/31，星期四 1300元

延展是通過和諧、流暢且與呼吸緊密結合的動作，幫助提高身體的柔軟度和靈活
性，塑身是以墊上核心訓練為基礎，目的在雕塑身體曲線、提升肌肉質量。
※10/10停課。

【BC122】 上班族舒活瑜珈 ※本期五堂課 蘇惠敏

20:00-21:00 09/21-10/26，星期六 1100元
藉由伸展放鬆在和緩呼吸中達到放鬆筋骨的目的，運用瑜珈體位法以改善久坐
久站造成的不適，並用瑜珈解套所遇到的瓶頸，更深層地延展與關照自己的身

體，循序漸進的找回放鬆、自在的自己。※適合初學者。※10/11停課。

【BC123】 輕瑜珈 ※本期五堂課 蘇惠敏

09:00-10:00 09/21-10/26，星期六 1100元
紓解壓力，讓自己回歸最真的本質，提升身心靈健康。以改善文明病著手運用

瑜珈體位法，並用瑜珈解套所遇到的瓶頸，更深層地延展與關照自己的身體，
循序漸進的找回放鬆、自在的自己。※10/12停課。

【BC124】 舒活瑜珈 ※本期五堂課 蘇惠敏

10:10-11:10 09/21-10/26，星期六 1100元

藉由伸展放鬆在和緩呼吸中達到放鬆筋骨的目的，運用瑜珈體位法以改善久坐
久站造成的不適，並用瑜珈解套所遇到的瓶頸，更深層地延展與關照自己的身

體，循序漸進的找回放鬆、自在的自己。※適合初學者。※10/12停課。

【BC125】 正念瑜珈上午班 ※本期六堂課 謝琪美

10:30-12:00 09/21-11/2，星期六 1400元

學習運用正念的本質（專注與覺察），結合平穩的呼吸頻率與瑜伽體位，讓身
體更強壯穩定，進而達到心情平靜且放鬆。
※適合有瑜珈基礎學員，男女皆宜。※10/12停課。

【BC126】 正念瑜珈下午班 ※本期六堂課 謝琪美

14:00-15:30 09/21-11/2，星期六 1400元

學習運用正念的本質（專注與覺察），結合平穩的呼吸頻率與瑜伽體位，讓身
體更強壯穩定，進而達到心情平靜且放鬆。

※適合有瑜珈基礎學員，男女皆宜。※10/12停課。