Page 19 - 救國團虎尾終身學習中心108-5期電子書

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【BC106】 活力瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎

09:00-10:00 09/17-10/29，星期二 1300元
運用不同的體位法達到肌肉深層伸展，再搭配簡單肌力練習來強化核心肌群，

讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果，適合初學者與希望
養成運動習慣的男女老少。

【BC107】 活力有氧塑身 ※本期七堂課 劉淑慎

10:10-11:10 09/17-10/29，星期二 1300元

以基礎有氧動作搭配節奏音樂，透過有氧動作提高心肺功能，後半段藉由器具
的輔助訓練核心、肌耐力進而達到塑身的效果。
※請穿乾淨球鞋(進教室換)。

【BC108】 有氧瑜珈 ※本期七堂課 劉淑慎

18:00-19:00 09/17-10/29，星期二 1300元
前半段以有氧運動加強心臟功能、燃燒過多熱量，及加速身體的新陳代謝，後

半段運用瑜珈不同體位法達到肌肉深層伸展，搭配簡單的肌力練習加強核心肌
群，讓肌肉緊實有彈性，達到保護骨骼關節、修飾體態的效果。

【BC109】 舒展瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋

18:00-19:00 09/17-10/29，星期二 1300元

跳脫傳統瑜伽體位法的框架，不急不躁一步步伸展連結體位法，擺脫緊張的關

節與肌肉，並且強化主要肌群，讓身體肌肉柔軟且有彈性，找回身體的平衡。

【BC110】 生活瑜珈 ※本期七堂課 許羽棋

09:00-10:00 09/17-10/29，星期二 1300元

以循序漸進的方式，慢慢引領我們進入瑜珈，用心體會身體肌肉和關節的變化

，擺脫長期生活不良的姿勢與身心壓力，伸展與強化並濟，重新連結身心靈並
且找回生活中的正能量。