Page 32 - 救國團斗六終身學習中心108-5期電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【AC201】 耐力ZUMBA早鳥班 麥貴怡

08:00-09:00 09/09-10/28，星期一 1200元

平時為了瘦身均衡飲食，但你的運動均衡了嗎?活力ZUMBA可以讓你，快樂學習輕鬆揮灑汗水，簡單核心雕塑能夠幫你維持優美體態，讓我
們一起享受音樂節奏讓身體放鬆舞動…一起流出脂肪的眼淚吧！！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★★。

【AC202】 X-PARTY 葉彥孝

10:10-11:10 09/09-10/28，星期一 1200元

艾克斯(X-PARTY)。X代表舞蹈有氧的不設限，融合不同元素及無線之創意，讓跳舞變成簡單的事情，有趣及刺
激不同於其他體適能課程的單調宇制式化，讓課程都能驚喜無限。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC203】 爆汗拳擊雕塑 ※本期七堂課 郭子誠

18:20-19:20 09/09-10/28，星期一 1200元
拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈浸在無壓力的氛
圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更具有修飾
手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC204】 Fun階梯有氧(一) 簡浩洺

19:30-20:30 09/02-10/21，星期一 1300元
以各種基礎的組合動作，配合階梯踏板的變化與緊湊的音樂節拍，強化心肺功能以及修飾臀部、腿部曲線的運
動效果。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC205】 拳擊有氧 簡浩洺

20:30-21:30 09/02-10/21，星期一 1200元
結合拳擊及武術的優點，提供了簡單，動態及劇烈的格鬥體適能訓練，在音樂帶動下，可以燃燒600-800大卡
的熱量，有明顯即立即的效果。※自備：毛巾、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC206】 熱舞有氧(二) 呂詩香

09:00-10:00 09/03-10/22，星期二 1200元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC207】 燃脂拳擊早上班 葉芯彤

09:00-10:00 09/03-10/22，星期二 1200元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入拳擊及簡單舞蹈讓你在運動當中
享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。