Page 33 - 救國團斗六終身學習中心108-5期電子書

回目錄

【AC208】 耐力階梯有氧(二) 賴美蓁

19:10-20:10 09/03-10/22，星期二 1300元
以階梯踏板為輔助，以基礎有氧動作為基礎，訓練核心及下半身肌群，有效達到燃燒體脂及雕塑肌肉取縣的效果。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC209】 耐力ZUMBA 麥貴怡

19:10-20:10 09/03-10/22，星期二 1300元
平時為了瘦身均衡飲食，但你的運動均衡了嗎?活力ZUMBA可以讓你，快樂學習輕鬆揮灑汗水，簡單核心雕塑能夠幫你維持優美體態，讓
我們一起享受音樂節奏讓身體放鬆舞動…一起流出脂肪的眼淚吧！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★★。

【AC210】 活力瘦身有氧 VITA

20:20-21:20 09/10-10/29，星期二 1200元

有節奏性規律又有一定強度的有氧舞蹈，對身體各方面都有益處。有氧舞蹈對情緒的緊張和心理的壓力具有舒緩的
作用。結合基礎有氧而達到有效提升心肺訓練燃燒脂肪。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC211】 鼓棒有氧(POUND FIT) 郭泓鑫

10:10-11:10 09/11-10/30，星期三 1200元

藉由輕量化鼓棒為器材，在敲擊空氣與地板之間，達到伸展的有氧運動，可以同時達成鍛鍊肌力、肌耐力、有氧、高強度間歇訓練。因應每首歌的節奏，針對
訓練項目也有差異，有的是以心肺為主，有的著重在肌耐力，因為歌曲不同，比重也有差異，而POUND Fit與眾多健身舞蹈，兩者間的異同是，都與音樂、節
拍相關，同樣屬有氧運動，但POUND Fit有助更多核心肌肉訓練。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★。鼓棒費用另計200元。

【AC212】 全方位雕塑 郭泓鑫

16:00-17:00 09/11-10/30，星期三 1200元

約五十分鐘有肌耐力訓練，配合簡單器材或是徒手來的全方位運動，過程與學員團體互動提升以下表現，練就更好：激發身體靈活性與穩定性，提升運動表現。
練就更快：幫助凝神專注、保持敏銳，提升速度。練就更強：增強力量，打造專項運動動作。練就更久：提高運動耐久力，優化身體能量傳導。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)、毛巾、水。 強度:★★★★。

【AC213】 燃脂拳擊 葉芯彤

18:20-19:20 09/04-10/23，星期三 1300元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入拳擊及簡單舞蹈讓你在運動當中享受多元化風格。
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC214】 熱舞有氧(三) 呂詩香

20:40-21:40 09/04-10/23，星期三 1200元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步,簡單易學又容易記, 它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持
良好體態，更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！
※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC215】 樂活派對有氧 林怡因

09:00-10:00 09/05-10/31，星期四 1200元

想跳有氧但對自己的肢體沒信心嗎?喜歡跳舞又怕自己沒舞蹈細胞嗎?派對有氧的動作設計結合有氧和舞蹈，簡單好學又不
用記動作，搭上流行歌曲讓你邊唱邊跳又具運動效果，讓我們一起來party吧!※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。