Page 34 - 救國團斗六終身學習中心108-5期電子書

有氧系列
有氧系列
有氧系列

※考量個人衛生問題，建議您

自備個人瑜珈墊與毛巾。

※請自備乾淨鞋底球鞋

(進教室更換)。

【AC216】 舒活有氧提斯(四) 呂詩香

18:00-19:00 09/05-10/31，星期四 1300元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯搭配
雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★。

【AC217】 熱舞有氧(四) 呂詩香

19:10-20:10 09/05-10/31，星期四 1300元

課程中將帶入有氧基本舞步，還有現在最流行的MV舞步，簡單易學又容易記，它能幫助促進身體血液循環、強化肌肉、維持良好體態，
更棒的是保持愉快的心情！快跟著全世界的流行音樂一起舞動，讓運動就像開party一樣！※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★。

【AC218】 爆汗拳擊雕塑 ※本期七堂課 郭子誠

20:20-21:20 09/05-10/31，星期四 1100元

拳擊有氧既能塑身又能宣洩壓力，屬於全身性的運動，搭配強烈的音樂節奏與高聲吶喊，讓你沈浸在無壓力
的氛圍，最重要的是還能強化心肺功能，拳擊有氧的動作變化多樣，搭配核心訓練，不僅可以消除小腹，更
具有修飾手臂，大腿前後側，臀部後側肌肉的效果。※9/26、10/10停課
※自備：毛巾、瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。

【AC219】 ZUMBA ※本期七堂課 李昱熹

20:20-21:20 09/05-10/31，星期四 1100元

提升心肺功能和美化腰臂腹腿，達到燃燒熱量、健美、曲線窈窕的效果。加入簡單舞蹈、拳擊、拉丁、爵士，
讓你在運動當中享受多元化風格。※自備：乾淨運動鞋(進教室換)強度:★★★。※9/26、10/10停課

【AC220】 舒活有氧提斯(五) ※本期七堂課 呂詩香

09:00-10:00 09/06-11/01，星期五 1100元

前30分鐘以充滿活力的基礎有氧舞步作為暖身，提升身體溫度同時並達到燃脂效果, 後半段課程再以基本瑜珈與皮拉提斯
搭配雕塑身材曲線，讓學生在課堂中，同時擁有快與慢的運動，並達到身心靈之平衡。
※自備：瑜珈墊、乾淨運動鞋(進教室換) 強度:★★，9/13、10/11停課。