Page 15 - 109-2 岡山救國團電子簡章

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FA119 正位瑜加
時間：3/9-4/27（一）1040-1210
健康運動學院 費用：1700元

以瑜珈體位法(Asana)中應該遵循的體線為

瑜珈健身系列 準則，透過練習，認識身體結構、關節特
性、肌肉走向...等等，保持良好的體線狀
態，真正享受瑜珈練習帶來的好處，避免
錯誤使用身體，造成過度發達的肌肉與骨
骼的傷害。(着舒適彈性服裝、備大毛巾與
溫開水
老師：程傳琦(師資：國際瑜珈聯盟200小
FA117 塑身強力核心瑜珈A班 時師資培訓)
時間： 3/8-5/3(4/5停課（日）0820-0950
費用：1700元
FA118塑身強力核心瑜珈B班-NEW
時間： 3/8-5/3(4/5停課（日）1000-1130 FA120 提斯瑜伽
費用：1700元 時間：3/4-4/22（三）0900-1030
費用：1700元
核心訓練，可以改善你的身體體態以及不 早上的練習，帶給你純然能量與舒坦的身
良姿勢，也可以讓你免於腰痠背痛之苦， 心。提斯瑜珈結合地板動作與瑜珈體位法，
為身體帶來良好的平衡跟協調，也幫助提 從調整呼吸、找回脊椎的自然曲線開始，
升力量跟速度,針對體態的雕塑也具有不錯 舒緩背部疼痛、改善姿勢；本課程注重肌
的效果，讓您的身材曲線更加動人。(自備 肉伸展和呼吸的配合，用不同的動作，增
毛巾、水壺，孕婦不宜參加) 加柔軟度、訓練核心肌群、強化妳嚮往已
老師：莊采瑩 久的腰腹臀曲線，改善身體姿勢，恢復完
美的體態。(課前一小時完成用餐、備毛巾
與溫開水)
老師：程傳琦(師資：國際瑜珈聯盟200小
時師資培訓)
FA121 動力瑜珈
時間：3/4-4/22
(三) 1040-1210
費用：1700元 FA122 療癒瑜珈
由靜坐練習專注開始，引領瑜珈練習者循 時間：3/6-5/1(4/3停課)（五）1030-1200
序漸進感受瑜珈為身心帶來的放鬆愉悅。 費用：1700元
透過正位將品質帶入瑜珈練習，不斷的提 療癒瑜珈着重在身心的療癒，放下心中諸多
醒自己，離開了墊子的時候，才是瑜珈生 雜念，專注呼吸，鬆開累積在身體的情緒與
活的開始，希望你/妳也可以跟我一樣，找 壓力；此課程體位法大部份以舒適的躺姿及
到屬於心中的“家”，一起透過呼吸與身 少許坐姿為主，少了地心引力的阻力，身體
體的連結，享受每次練習的過程，一起愛 可以更放鬆。(著舒適彈性服裝、備大毛巾與
上瑜珈生活(著舒適彈性服裝、備大毛巾與 溫開水)
溫開水) 老師：程傳琦(師資：國際瑜珈聯盟200小時
老師：程傳琦(師資：國際瑜珈聯盟200小 師資培訓)
時師資培訓)