Page 16 - 109-2 岡山救國團電子簡章
P. 16
回目錄
健康運動學院 FA125 皮拉提斯+瑜珈
時間：3/11-4/29（三）1940-2110
費用：1700元
以皮拉提斯提升身體的肌力、肌耐力，燃
瑜珈健身系列 燒脂肪、雕塑、緊實體態及訓練小肌群，
最後以伸展、拉長肌肉線條。(上課請帶毛
巾及開水，孕婦不宜參加)
老師：吳佳錞
FA123 初學者的墊上核心
時間：3/5-4/23（四）1830-1930
費用：1400元 FA126 有氧+瑜珈
「墊上核心」訓練重點是「集中呼吸」與 時間：3/14-5/2(4/4停課)(六）1330-1500
「意識動作」，可提高全身肌肉的強化、 費用：1500元
柔軟度與平衡。以強化身體核心部位的穩 以間歇性有氧提升身體的肌力、肌耐力，
定性為訓練重點。利用身體本身的重量及 快速燃燒脂肪、雕塑體態，突破減重的停
地心引力為阻力與輔助，刺激身體全身各 滯期，最後以瑜珈作為結尾，伸展、拉長
部位的運作。對於改善姿勢、調整體線有 肌肉線條。(上課請帶毛巾及開水及乾淨室
相當大的幫助。(上課請帶毛巾及開水，孕 內運動鞋，孕婦不宜參加)
婦不宜參加) 老師：吳佳錞
老師：劉麗芳
FA127 頌缽音療瑜珈A班
時間：3/11-4/29 (三）1500-1630
費用：1700元
FA124 基礎瑜珈 FA128 頌缽音療瑜珈B班
時間：3/10-4/28（二）0900-1030 時間：3/10-4/28（二）1400-1530
費用： 1700元 費用：1700元
瑜珈的訓練包括深層的呼吸、體位的練習 西藏頌缽所發出的音律，是宇宙能量，這
及心靈的淨化，可增加柔軟度、肌耐力、 種細微的天籟之音能產生具有療癒力的振
刺激內臟、強化心肺功能、促進新陳代謝、 動頻率，穿透人體最細微的細胞層，透過
穩定情緒、放鬆身體、舒緩緊張壓力、提 細微能量的傳動，使人有如冥想靜坐狀態、
升專注力、感受心靈的平衡。(上課請帶毛 療癒心靈與精神層面！搭配瑜珈伸展作為
巾及開水，孕婦不宜參加) 頌缽音療引導前準備，讓身體處於舒壓放
老師：賈蘭芬
鬆。【請自備瑜珈鋪巾和水壺，男女不拘】
老師：林智立
