Page 15 - 109-4期崇德中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列 ※自備瑜珈墊

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

7/6- 17:20-
AC101 全方位瑜珈 一 8 1200 王蕙莉
8/24 18:20

全身柔軟，基本動作體位法，調整身心失調放鬆功，改變體質，防止老化，活化肌
膚增加活力，促進全身血液循環，全方位達到調氣、養生、保健、塑身等功能。
（著輕鬆服裝）

7/6- 18:00-
AC102 塑身養生瑜珈 一 8 1200 李昭瑢
8/24 19:00

活動肩、腰、臀、腿，以雕塑身體曲線，活絡筋骨及關節，改善內分泌、調節身心
氣息、促進全身循環。（輪棒自備或團購）

7/6- 20:20-
AC103 樂活美姿瑜珈 一 8 1200 陳怡仲
8/24 21:20

捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背
痛，配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條
達到消脂作用。（請自備瑜珈墊)

7/7- 18:00-
AC104 美體瑜珈 二 8 1200 李昭瑢
8/25 19:00

活動肩、腰、臀、腿，以雕塑身體曲線，活絡筋骨及關節，改善內分泌、調節身心
氣息、促進全身循環。（自備或團購輪棒）

7/7- 19:10-
AC105 哈達舒活瑜珈 二 8 1200 黃子馨
8/25 20:10

『哈達』是最經典的瑜珈類型，透過多元的體位法、靜坐冥想、搭配柔和的呼吸，
平衡自律神經，使身心獲得舒緩與放鬆，適壓力大的辦公室上班族。(自備或團購輪
棒、瑜珈墊)

7/7- 19:10-
AC106 全方位伸展瑜珈 二 8 1200 詹智惠
8/25 20:10

利用彈力球結合傳統瑜珈與核心肌群訓練，訓練身體的協調性、平衡性與穩定性，
漸進式放鬆您的身體，達到維持身體柔軟性的功效。（自備瑜珈墊)

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