Page 18 - 109-4期崇德中心電子書

瑜 珈 健 身 系 列 ※自備瑜珈墊

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

7/10- 08:00-
AC126 五 8/28 09:00 8 1200 余金綢

養生健身瑜珈
AC127 五 7/10- 09:10- 8 1200 余金綢
8/28 10:10

柔軟體操、體位法、姿體矯正、健康洗腸法、塑造身體健康法，養生、保健最佳運
動，培養安逸的胸懷、創造永恆的美。（自備毛巾、自備或團購氣力棒 ）

7/10- 15:00-
AC128 雕塑健康瑜珈 五 12 1700 曾美鳳
8/28 16:30

透過深層的腹式呼吸淨化五臟六腑，藉由哈達瑜珈體位法及有氧肌力訓練全身肌肉，
刺激穴位，調節新陳代謝，達到健身、塑身、養身之功效。(自備瑜珈墊、毛巾)

窈窕纖體瑜珈 7/11- 08:20-
AC129 六 12 1700 李昭瑢
(自備或團購輪棒) 8/29 09:50

以韻律呼吸及動態肢體動作提高心肺功能，同時利用淋巴與穴位按摩，提高自身新
陳代謝速度，配合營養飲食計畫，窈窕纖體不復胖！（自備或團購輪棒)

7/11- 11:00-
AC130 樂活美姿瑜珈 六 8 1200 陳怡仲
8/29 12:00

捨棄傳統舊式輪棒！採用新式瑜珈正體位法，矯正骨盆。訓練核心肌群減緩腰酸背
痛，配合柔軟操，調整自律神經，改善失眠。加強肢體伸展治療五十肩，雕塑線條
達到消脂作用。（請自備瑜珈墊)

7/12- 08:00-
AC131 養生瑜珈 日 12 1700 李昭瑢
8/30 09:30

7/12- 09:40-
AC132 身心靈適能瑜珈 日 12 1700 李昭瑢
8/30 11:10

溫和循序漸進的瑜珈體位法，促進新陳代謝，排除毒素，燃燒脂肪。再以淨化呼吸
靜坐放鬆達到身心靈合一。（自備或團購輪棒)

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