Page 20 - 109-4期崇德中心電子書

有 氧 韻 律 系 列 ※自備乾淨運動鞋

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

7/8- 18:30-
AC147 燃脂肌力有氧 三 8 1300 李姍穎
8/26 19:30
運用基本的有氧步伐，組合成豐富有趣的舞蹈動作，一種激勵、歡樂與奔放的氛圍，
可以增加心肺功能、增強體力，全面提升心肺功能，加上雕塑全身的肌肉與線條，
能夠大量消耗熱量並修飾窈窕身材。(自備或團購彈力球、滾輪)

激瘦！ 7/8- 19:40-
AC148 三 8 1300 李姍穎
體脂消耗有氧 8/26 20:40

甩掉身上的肥肉、大量燃燒脂肪的有氧運動，提高基礎代謝率。以基礎有氧為主，
動作簡單、易學、生動活潑，可強化心肺功能、降低體脂肪，達到運動雕塑體態的
效果。(自備或團購彈力球、滾輪)

7/8- 20:20-
AC149 熱力燃脂有氧 三 8 1300 林俊雄
8/26 21:20
覺得運動量不夠，汗流的不夠多?高強度的體適能有氧運動結合跑步、跳躍，讓您享
受流汗的暢快並提升自我的基礎代謝率，加速燃脂效果，伸展修飾肌肉曲線，再造
魔鬼身材。

滾輪筋膜 7/8- 20:50-
AC150 三 8 1300 李姍穎
塑身瑜珈 8/26 21:50

肌筋膜與肌肉的緊繃和結締組織息息相關，課程中把身體的負重，運用滾輪、彈力
球放鬆過緊的肌群和肌筋膜，透過按摩增加肌肉的彈性、血液循環及體內新陳代謝，
加強身體柔軟度和、肌力與雕塑。(自備或團購彈力球、滾輪)

iWALK派對有氧 7/9- 18:00-
AC151 四 8 1300 蘇昕于
(新增) 8/27 19:00

簡單易學的有氧動作搭配時下流行音樂輕鬆舞動身體，加上墊上核心肌群訓練及緩
和放鬆動作，讓你達到全方位運動的效果。

7/9- 19:10-
AC152 窈窕曲線有氧 四 8 1300 曾琪淯
8/27 20:10
以快節奏的肢體動作和舞蹈增進心肺功能，提高身體基礎代謝率並美化腰、臂、腹、
臀、腿，使您健康更有活力。

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