Page 34 - Оку сауаттылығы 9 сынып

Организмнің калориялық шығыны көптеген факторларға –
жасқа, жынысқа, еңбек түріне, дене еңбегінің қарқындылығына

байланысты.
Орындалатын жұмыс сипатына байланысты энергиялық
шығындар бойынша 4 топқа бөлінеді:

1. Дене еңбегімен аз айналысатындар үшін 3000-3500 ккал
қажет.
2. Дене еңбегімен орташа айналысатындарға – 3200-3500 ккал.

3. Жоғары дене еңбегімен айналысатындарға – 3500- 4000
ккал.
4. Аса қиын дене еңбегімен айналысатындарға 4000 және одан
да көп ккал қажет.

Тәулік бойындағы тағамдық рационның жалпы калориясы
былайша бөліну қажет: таңертеңгі ас 25%, түскі ас 35%, бесінді
ас 15%, кешкі ас 25%-ды құруы қажет.

Тағамдар құндылығының кестесі
(100г өнімдегі калория саны)

1- тапсырма. ТАМАҚТЫҢ ҚҰНДЫЛЫҒЫ
Адам организмі энергияны не үшін пайдаланады?
А) ұйықтау , демалу үшін

В) жүрек соғуына, тыныс алуға
С) дене температурасын сақтауға
Д) бұлшық ет пен ми жұмысына

36