Page 55 - Buku Metodologi Kepelatihan Olahraga

Setyo Budiwanto FIK Univ. Negeri Malang 49

Koordinasi adalah kemampuan gerak tubuh yang sangat kompleks, sangat eratt
kaitannya dengan kecepatan, kekuatan, daya tahan dan kelenturan. Koordinasi adalah

faktor penting yang menentukan, tidak hanya perolehan dan kesempurnaan teknik dan
taktik, tetapi juga untuk diterapkan dalam keadaan yang tidak menguntungkan yang

terjadi, seperti kondisi lapangan, alat-alat dan perlengkapan, penerangan, kondisi

iklim dan cuaca, dan lawan bertanding. (Bompa: 1994)
Tingkat kemampuan koordinasi mencerminkan kemampuan untuk melakukan

gerakan dengan berbagai tingkat kesulitan dan kecepatan, dengan sangat teliti dan
efisien, dan sesuai dengan tujuan khusus latihan. Koordinasi juga memperhatikan

bahwa atlet yang mempunyai koordinasi yang baik, tidak hanya dapat melakukan
keterampilan dengan sempurna, tetapi juga dengan cepat memecahkan masalah dalam

kegiatan latihan terhadap suatu yang tidak diharapkan. (Bompa: 1994).

Bompa (1994) mengemukakan beberapa metode latihan koordinasi sebagai
berikut. 1) Latihan dengan sikap permulaan yang tidak biasa dilakukan. Contoh:

berbagai latihan lompat (jauh atau tinggi) ke samping atau ke belakang. 2) Melakukan

keterampilan menggunakan anggota badan yang berlawanan, atau sikap yang tidak
biasa. Contoh: melempar cakram, mengambil dan melempar dengan tangan yang

berlawanan, (tangan kiri), menendang bola atau menggiring bola menggunakan tangan
yang berlawanan. 3) Melakukan gerakan dengan kecepatan atau irama yang berganti-

ganti. Contoh: menambah tampo latihan secara progresif, berbagai tempo latihan. 4)
Melakukan gerakan dengan ruang gerak yang terbatas. Contoh: mengurangi ruang

gerak bermain pada olahraga beregu. 5) Mengubah-ubah bagian teknik atau

keterampilan. Contoh: melakukan lompatan dengan teknik yang tidak umum,
melakukan teknik melompat di atas alat-alat atau suatu rintangan. 6) Menambah

kesulitan latihan dengan melakukan gerakan tambahan. Contoh: berbagai latihan lari
ulak-alik atau beranting menggunakan bermacam-macam alat, benda atau bentuk

kegiatan. 7) Menggabungkan keterampilan-keterampilan yang baru dikenal. Contoh:
senam, bermain dengan menggunakan keterampilan yang baru. 8) Menambah lawan

atau beban sebagai pasangan. Contoh: menggunakan berbagai skema taktik melawan

team yang jumlah pemainnya ditambah. 9) Membuat kreasi kondisi gerakan yang tidak
biasa. Contoh: berlari di lapangan yang berbeda-beda, berenang pada air mengalir,

melakukan latihan keterampilan dengan memakai rompi yang berat, atau bermain