Page 74 - e-book Health Knowledge Articles
P. 74
รู้เท่าทัน....ความดันโลหิตสูง
ทำไมผู้คนจึงตั้งสมญานามให้โรคความดันโลหิตสูงว่า “ฆาตกรเงียบ” ยังมีคนอีกจำนวน
มากที่ไม่รู้ตัวว่ามีความดันโลหิตสูง เนื่องจากความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่มีการทำลายแบบค่อย
เป็นค่อยไปและไม่แสดงอาการ หรือเมื่อรู้ตัวว่ามีความดันโลหิตสูงส่วนมากมักจะปล่อยปละละเลย
ไม่สนใจดูแลตัวเอง
โรคความดันโลหิตสูง (Hypertension) เป็นภาวะที่ตรวจพบว่าค่าความดัน
โลหิตอยู่ในระดับที่สูงกว่าปกติ มีค่าเท่ากับหรือมากกว่า 140/90 มิลลิเมตรปรอท ค่าความ
ดันโลหิตปกติ ควรน้อยกว่า 120/80 มิลลิเมตรปรอท เมื่อมีภาวะความดันโลหิตสูง อยู่เป็น
เวลานาน จะยิ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคหลอดเลือดในสมองตีบ โรคหัวใจ
โรคไตวาย เส้นเลือดแดงใหญ่โป่งพอง อัมพาต เป็นต้น
สาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่ไม่ทราบชัดเจน มีส่วนน้อยที่จะรู้
สาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เช่น ไตวาย เนื้องอกของไต มีความผิดปกติของระบบไหลเวียน
โลหิต แต่มีปัจจัยเสี่ยงที่มีความสัมพันธ์ต่อ การเกิดโรคความดันโลหิตสูง ได้แก่ อายุมากกว่า 35
ปี มีพ่อหรือแม่ พี่หรือน้องเป็นความดันโลหิตสูง เบาหวาน และวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปใน
ลักษณ ะ คนเมืองมากขึ้น เช่น ขาดการออกกำลังก า ย ภาวะอ้วน ภาวะเครียดเรื้อรัง
ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่เป็นประจำและรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด
อาการของโรคความดันโลหิตสูง ในระยะแรก จะไม่แสดงอาการ ผู้เป็นโรคจะมาพบ
แพทย์ด้วยโรคอื่น และพบโดยบังเอิญ ส่วนอาการที่อาจพบในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงคือ ปวด
ศีรษะ มึนงง โดยทั่วไปจะปวดบริเวณท้าทอย และมักจะเป็นในตอนเช้า ถ้าความดันโลหิตสูงมาก
และเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วจะมีอาการคลื่นไส้ และตามัวร่วมด้วย ในบางรายอาจจะมีอาการอื่น
ร่วมด้วย เช่น เหนื่อยง่ายเนื่องจากหัวใจต้องทำงานหนัก เลือดกำเดาออก
การปฏิบัติตัวเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูงเมื่อตรวจพบควรได้รับการรักษาจากแพทย์
และต้องปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน
1. งดอาหารที่มีรสเค็ม เช่น ไข่เค็ม กะปิ เต้าเจี้ยว หมูเค็ม เป็นต้น อาหารที่รับประทาน
ควรปรุงด้วยเกลือหรือน้ำปลาในปริมาณน้อยที่สุด
2. ลดอาหารมันทุกชนิด และหลีกเลี่ยงไขมันสัตว์ เช่นขาหมู หมูสามชั้น อาหารประเภท
ทอดหรือผัด อาหารที่ปรุงด้วยกะทิ และควรใช้น้ำมันพืช (ยกเว้นน้ำมันปาล์มและ
น้ำมันมะพร้าว) ในการปรุงอาหาร
3. ควรรับประทานไข่สัปดาห์ละ 1-3 ฟอง
68
