Page 35 - 109-2期(3-4月)簡章-敦化教室

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

瑜伽健身
※請穿著舒適、吸汗、容易伸展的服裝，切勿穿著牛仔褲。
※教室備有瑜伽墊可供使用，上課時請自行攜帶大毛巾(舖在瑜伽墊上)、
小毛巾(擦汗及配合教學)及環保杯(補充水分)。

DC101 午后經脈塑身瑜伽 于承鳳
(一)13:30-15:00 3/09-4/27 $2,800

DC102 午后經脈塑身瑜伽 于承鳳
(三)13:30-15:00 3/11-4/29 $2,800

DC103 上班族經脈伸展瑜伽 于承鳳
(五)12:10-13:10 3/13-5/01 $2,100

DC104 晨間活力經脈瑜伽 于承鳳
3/08-5/03
(日)07:30-09:20 (4/5清明停課) $3,500

DC105 晨間活力經脈瑜伽 于承鳳

(日)09:20-11:10 3/08-5/03 $3,500
(4/5清明停課)
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◎伸展瑜伽＋呼吸意念導引＋活絡 12 條經脈及任督二脈 重點穴位刺激 ＝健康活
力青春愉悅
◎婚照前 生產後 密集塑身
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◎請帶大、小毛巾和水。在祥和的氛圍中、以瑜伽的呼吸法來增強心、肺功能
及血液中的含氧量，加速體內毒素排出延緩臟腑的老化，提高身體免疫機能及
抵抗力。體位法的漸進式深層延展，預防八虛處氣淤，暢通全身經絡舒緩痠痛，
以收「行氣血、營陰陽、濡筋骨、利關節」之功效，增加身體的柔軟度和肌耐
力進而雕塑出美好輕盈的體態及自信。靜坐冥想在靜心中釋放壓力舒緩緊張、
焦慮、失眠等，藉由深層放鬆體悟圓融自在，達身心靈合一。
◎女性學員需著運動型內衣或無鋼絲內衣 以免影響心肺功能 。
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◎依學員體態及柔軟度個別指導
◎不開空調及照明、以自然室溫及光線為主。
◎師資介紹：審訂書藉 <1 分鐘立即舒緩痠痛 東販出版 > 返回目錄
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