Page 39 - 109-2期(3-4月)簡章-敦化教室

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

NEW 瑜伽 顏英如
DC115

2900
(二)20:15-21:35 3/10-4/28 2450
(推廣價)
【本課程恕不折扣】教授簡單動作，循序漸進的伸展筋骨，達到運動流汗而塑
身，適合完全沒基礎的你來體驗。(請帶水、毛巾)

DC116 瑜伽 陸恩德

(三)12:00-13:30 3/04-4/22 $2,900

教授丹田呼吸法、各種症狀預防矯正、運用基本動作徹底按摩身體、內臟、伸
展筋骨、矯正脊椎、健全腺體分泌靜坐冥想的運用，激發心靈潛能、自我開發。

DC117 上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜伽 王素慧

(三)12:10-13:10 3/11-4/29 $2,200

專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這
堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從
身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的
平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將
強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因
壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

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