Page 36 - 109-2期(3-4月)簡章-敦化教室

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

NEW
DC106 輕流動瑜珈 胡語茜

(一)09:00-10:00 3/09-4/27 $2,200

以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，強化肌耐力，提升柔軟度
全面性的鍛鍊體力，提升健康。

NEW
DC107 紓壓瑜伽 胡語茜

(一)10:10-11:10 3/09-4/27 $2,200

以循序漸進方式，從呼吸&體位法的順位，強化肌耐力，提升柔軟度
全面性的鍛鍊體力，提升健康。

DC108 上班頂扣扣-久坐族的舒緩瑜伽 王素慧

(一)12:10-13:10 3/09-4/27 $2,200

專為上班族設計的瑜伽課程，上班族常因久坐而有下半身循環不良的問題，這
堂課將從入門的瑜伽體位法開始，先做全身性的舒緩練習，解除壓力。接著從
身體的正位出發，透過瑜伽練習學會如何正確有效率的使用肌肉，找到身體的
平衡同時矯正不良姿勢；並搭配伸展運動拉長肌肉線條，雕塑體態。這堂課將
強化下半身的肌力和肌耐力，讓腰腹臀部大腿緊實，舒緩腰痠背痛，並降低因
壓力和姿勢不良造成的肩頸僵硬。

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