Page 37 - 109-2期(3-4月)簡章-敦化教室

健 康 運 動 109 - 2期 3月 - 4月

DC109 GET OFF WORK-下班做瑜珈 鄭月雲
(Connie)

(一)20:30-21:30 3/09-4/27 $2,500

禮拜一煩悶的上工日終於結束，是該好好善待一下自己的身體，來做做瑜珈，
回家好好睡一覺~利用體位配合呼吸，調整不良姿勢、塑身、增強體力。地板
姿勢可改善內臟及各器官的功能性，強化腹、背肌、脊椎等。(不限程度，限收
女性)

潘瑩菁
DC110 爆脂＆曲雕瑜伽魔鬼精修班
( Edith )

(二)12:10-13:10 3/10-4/21 $1,950

身材的完美比例不再只是體重機上的數字，內臟脂肪含量，體脂肪率，ＢＭＩ
等等的平衡，才是健康與美感的結合。透過以Pilates著重脊骨平衡的復建概念，
加強全身性肌肉力量的訓練，養成肌肉量取代脂肪的囤積。再嚴選瑜伽體位法
做肌肉線條的柔化並塑型，杜絕太過剛性肌肉結塊，皮瑜結合的運作課程能讓
身體獲得更多的調整效果。從啟動橫隔膜呼吸法開始，讓身體注入更多活氧，
刷新呼吸系統，提昇血循環，由內而外的煥然一新，魔鬼般的曲線離妳不遠！

NEW
DC111 基礎瑜珈 張鈞捷

(二)13:30-14:30 3/10-4/28 $2,200

正確的體位法練習，學習肌肉的運用，身體的排列原則，找到身體的正位，改
善不良姿勢。以較緩慢的節奏進行，逐漸增加肌耐力及柔軟度。每周搭配不同
主題，深入解釋各體位法的要領及益處。適合想了解瑜珈的初學者，也適合有
經驗的練習加深基本功。

返回目錄