Page 6 - E - MODUL PJOK Kelas 9

BAB II
KEGIATAN BELAJAR
KONSEP KEBUGARAN JASMANI, KEKUATAN, DAYA TAHAN,
KELENTUKAN, KELINCAHAN, PENGUKURAN KEBUGARAN

A. TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik diharapkan memiliki
pengetahuan dan mampu memperaktikan keterampian latihan kebugaran(kekuatan
daya tahan, kelentukan, kelincahan, tespengukuran kebugaran ) serta menunjukan
prilakukerjasama, bertanggungjawab, menghargai perbedaan, disiplin, dan
toleransi

B. MATERI POKOK
1. Konsep kebugaran jasmani
2. Bentuk latihan kekuatan dan daya tahan
3. Bentuk latihan kelentukan dan kelincahan
4. Pengukuran kebugaran

C. PETA KONSEP

KEGIATAN
BELAJAR

AKTIVITAS

Konsep Kebugaran Bentuk Latihan Bentuk Latihan Pengukuran
Jasmani Kekuatan dan Daya Kelentukan dan kebugaran
Tahan Kelincahan
a. Pemahaman a. Kekuatan dan daya a. Kelentukan otot Tes lari 50 meter
tahan otot
konsep kebugaran b. Kekuatan dan daya kaki dan a. Tes gantung
angkat
punggang
b. Pemahaman tahan otot jantung b. Kelincahan otot tubuh (putra)
konsepkekuatan serta paru-paru kaki b. Tes gantung
dan daya tahan sikut
tekuk (putri)
otot c. Tes baring
c. Pemahaman duduk
konsep kelenturan 60 detik
dan kelincahan d. Loncat tegak
d. Pemahaman e. Lari 1000 meter
konepkekuatan
dan daya tahan
jantung serta paru-
paru
e. Pemahaman
konsep frekuensi
latihan