Page 9 - เนื้อหางานไจก้า 03-11-17.indd
P. 9
กิจกรรม : ตรวจสอบข้อดีของคุณดู กิจกรรม : มาหาวิธีการดูแลความเครียดกัน
สิ่งที่แจก：ใบงาน 5
วัตถุประสงค์ สิ่งส าคัญในการที่จะเสริมสร้างความรู้สึกนับถือตนเองที่ลดลงให้มีมากขึ้น คือ การมองตัวเองในแง่บวก ใช้ใบ วัตถุประสงค์ หาวิธีการดูแลความเครียด
งาน “หาข้อดีของตนเอง” หาข้อดีหลายข้อของตน รูปแบบ/สิ่งที่ รูปแบบ : แต่ละคนท าเอง แล้วจัดกลุ่มเล็กๆ เวลาที่ใช้ 20 นาที
รูปแบบ/สิ่งที่ รูปแบบ : กิจกรรมกลุ่ม แบ่งออกเป็นกลุ่มละ 2 คน เวลาที่ใช้ 30 นาที เตรียม สิ่งที่เตรียม : กระดาษฟลิปชาร์ท โพสต์-อิท ปากกาเมจิก
เตรียม สิ่งที่เตรียม : ใบงาน “หาข้อดีของตนเอง” ค าอธิบาย 1) ให้แต่ละคนเขียนวิธีการดูแลความเครียดลงบนโพสต์-อิท
ค าอธิบาย 1) ให้แต่ละคนกรอกลงไปในใบงาน “หาข้อดีของตนเอง” เกี่ยวกับ 2) น าโพสต์-อิทของแต่ละคนไปติดบนกระดาษฟลิปชาร์ทเพื่อแชร์ความคิดเห็น
เกี่ยวกับ 2) จับคู่และผลัดกันเล่าเกี่ยวกับข้อดีของตนให้คู่ของตนฟังโดยดูใบงาน “หาข้อดีของตนเอง” ประกอบ (5 กิจกรรม 3) แลกเปลี่ยนความคิดเห็นเกี่ยวกับความเครียดกับคนข้าง ๆ
นาที 2 นาที 30 วินาที × 2 ครั้ง)
กิจกรรม 3) กิจกรรมเกี่ยวกับความรู้สึกนับถือตนเอง และความรู้สึกนับถือผู้อื่น
4) ให้กลุ่มที่เป็นคู่ 2 กลุ่มมารวมกลุ่มกันเป็นกลุ่มละ 4 คน (6 นาที 1 นาที 30 วินาที × 4 ครั้ง)
5) ให้เล่าข้อดีของคู่ของตนที่ได้ฟังในกิจกรรมก่อนหน้านี้ให้อีก 2 คนที่เพิ่งจะเข้ามารวมกลุ่มเป็นครั้งแรกฟัง
(การแนะน าผู้อื่น)
6) พูดถึงสิ่งที่สังเกตเห็นหรือรู้สึกหลังจากได้ลองท าดูแล้ว
กิจกรรม : ตรวจวัดระดับความเครียด
สิ่งที่แจก：ใบงาน 6
วัตถุประสงค์ ใช้ใบเช็คความเครียดประเมินระดับความเครียดของตนเอง
รูปแบบ/สิ่งที่ รูปแบบ：แต่ละคนท าของตัวเอง เวลาที่ใช้ 15 นาที
เตรียม สิ่งที่เตรียม：ใบเช็คสัญญาณความเครียด
ค าอธิบาย 1) ตรวจวัดระดับความเครียดของตัวเองตามใบเช็คสัญญาณความเครียด
เกี่ยวกับ 2) แลกเปลี่ยนความคิดเห็นกับคนรอบข้างเกี่ยวกับความเครียด
กิจกรรม 3) การรู้สภาวะของตนเอง คือ การตระหนักรู้ถึงก้าวแรกในการจัดการกับความเครียด
