Page 64 - รวมถอดบทเรียน CAST

๖๓

๙) ท่าแจวเรือ
- ก าหมัด ท าท่าจับไม้พายทางขวา

- ท าท่าแจวทางซ้าย บิดล าตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ขวา ๒ ครั้ง

- ก าหมัด ท าท่าจับไม้พายทางซ้าย
- ท าท่าแจวทางขวา บิดล าตัวเล็กน้อย พร้อมยกเข่า ซ้าย ๒ ครั้ง (๔ ครั้ง นับเป็น ๑ รอบ)

๑๐) ท่าเหวี่ยงแห
- ย่อเข่าลง

- เอี้ยวตัว บิดล าตัวไปด้านขวา เหยียดแขนขวางล าตัวไปทางซ้าย

- เหยียดเข่า ยืนตรงพร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านล าตัวไปทางขวา
- ย่อเข่าลง

- เอี้ยวตัว บิดล าตัวไปด้านซ้าย เหยียดแขนขวางล าตัวไปทางซ้าย

- เหยียดเข่า ยืนตรง พร้อมพับเหวี่ยงแขนชูขึ้นผ่านล าตัวไปทางขวา
- ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

๑๑) ท่าด านา
- ก้าวขาขวา วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น

- งอเข่าซ้าย ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น

- ยืดตัวขึ้น ยืนตรง
- ก้าวขาซ้าย วางส้นเท้ากับพื้น กระกดปลายเท้าขึ้น

- งอเข่าขวา ก้มตัวลง เหยียดแขนลงสู่พื้น
- ยืดตัวขึ้น ยืนตรง โดย ปฏิบัติข้างขวาและซ้ายสลับกัน

๑๒) ท่าท้องฟ้า

- ย่อเข่าเล็กน้อย เหยียดแขน อยู่หน้าล าตัว
- ยืดตัวขึ้น วาดแขนขึ้นผ่านล าตัว ขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออก

- ย่อเข่าลง วาดแขนลง เหยียดแขนหน้าล าตัว หายใจเข้า