Page 65 - รวมถอดบทเรียน CAST
P. 65
๖๔
๒. กิจกรรมพำใจกลับบ้ำน (เครื่องมือ: Body scan (แบบนั่ง)) วิทยากรให้ ผู้เข้าอบรมนั่งในท่า
ที่สบาย วางเท้าทั้งสองข้างสัมผัสกับพื้น แล้วหลับตา แล้ววิทยากร กล่าวน า ดังนี้
“ขอให้ทุกท่านหายใจเข้าออกตามจังหวะลมหายใจของตัวเอง” วิทยากรให้ระยะเวลา
่
ผู้เข้าอบรมหายใจเข้า-ออกประมาณสามรอบการหายใจ แล้ววิทยากรกล่าวต่อ “ขอให้ทุกทานลองส ารวจร่างกาย
ื้
ของตัวเองว่าขณะนี้ร่างกายแต่ละส่วนก าลังรู้สึกอย่างไร เท้าทั้งสองข้างที่ก าลังสัมผัสพนรับรู้ความรู้สึกแบบใด
อ่อน แข็ง ร้อน อุ่น หรือ เย็น
วิทยากรเชิญชวนให้ผู้เข้าอบรม ค่อย ๆ เลื่อนสัมผัสไปตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ดังนี้
๑) กาย: ข้อเท้า น่อง หัวเข่า ต้นขา ที่ก้น กระดูกสันหลังส่วนล่าง แล้วค่อย ๆ เลื่อน
ความสัมผัสไปตามแนวกระดูกสันหลัง หัวไหล่ ต้นคอ ศีรษะ ระหว่างคิ้ว และใบหน้า หากท่านใดรู้สึกเกร็ง
ที่อวัยวะส่วนไหนให้ผ่อน
๒) ดวงตา
๓) จมูก
๔) ปาก
๕) หู
๖) ใจ
วิทยากรกล่าวเชิญชวนให้ผู้เข้าอบรมย้อนคิดถึงความสุขในช่วง ๒-๓ วันที่ผ่านมา
ว่าเหตุการณ์นั้น “มีใครอยู่บ้าง และมีเหตุการณ์เป็นอย่างไร หัวใจคุณรู้สึกเช่นไร”
๓. กิจกรรมสมดุลพลังใจด้วย มำนดำลำ เป็นกิจกรรมที่เติมความสมดุลพลังของสมอง
ซึ่งตรงกันข้ามกับความคิด วิทยากรเชิญชวนให้ผู้เข้าอบรมวาดรูปภาพมานดาลา โดยขอให้ทุกทานจินตนาการว่า
่
ตัวเองเป็นเด็กเล็ก ๆ แล้วใช้ความรู้สึกของวัยเด็กมาใช้ในการวาดรูปด้วยสีเทียน (วาดวงกลมใหญ่ ๆ ๑ วง
แล้ววาดวงกลมเล็ก ๆ กึ่งกลางวงกลมใหญ่ ๑ วง และวาดภาพลงไปในวงกลม พร้อมเปิดเพลง ความรัก ความงาม
ของ Boy Imagine ในระหว่างด าเนินกิจกรรม) โดยวิทยากรจะให้เวลาผู้เข้าอบรมวาดภาพจนเสร็จ ก่อนน าภาพ
มาเรียงเป็นวงกลมกลม จากนั้นให้ผู้เข้าอบรม ลุกขึ้นมาชมผลงานของเพื่อน ๆ และแลกเปลี่ยนเรียนรู้ร่วมกัน
