Page 63 - รวมถอดบทเรียน CAST

๖๒

- ยักไหล่ ทั้ง ๒ ข้างขึ้นพร้อมกันอีก ๑ ครั้ง แล้วลง (๔)
- นับเป็น ๑ ครั้ง

๓) ท่าบัวตูมบัวบาน

- วาดแขนโก่งตัวไปด้านหน้า
- กางแขน ยืดอก แอ่นตัว เงยหน้า

๔) ท่ากระทบไม ้
- เหยียดแขนตรงทั้ง ๒ ข้างไปด้านหน้า ฝ่ามือประกบกัน ระดับไหล่

- วาดแขนซ้าย เอี้ยวตัวไปทางขวา เหยียดแขนมาด้านหลัง

- บิดตัวกลับ เหยียดแขน ฝ่ามือประกบกัน
- วาดแขนขวา เอี้ยวตัวไปทางซ้าย เหยียดแขนมาด้านหลัง

๕) ท่าไผ่ลู่ลม

- ชูแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ
- เอียงตัวไปทางขวา

- ดึงล าตัวกลับมาสู่ท่าตรง
- ชูแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ

- เอียงตัวไปทางซ้าย

- ดึงล าตัวกลับมาสู่ท่าตรง
๖) ท่านกขมิ้น

- เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า
- เหวี่ยงแขนมาด้านหลัง บีบสะบักเข้าหากัน พร้อมยกเข่าขึ้นมาด้านหน้า สูงระดับเอว

- เหวี่ยงแขนมาด้านหน้า พร้อมวางเท้าสู่พื้น

- เกร็งหน้าท้อง เพื่อรักษาสมดุลของล าตัว
๗) ท่าร าไทย

- ตั้งวงร าไทย สลับซ้าย และ ขวา

๘) ท่าชกมวย
- ยืนตรง แยกเท้าระดับหัวไหล่

- ยกแขน ก าหมัด ตั้งการ์ด จรดมวย

- ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนขวา ต่อยไปด้านหน้า
- บิดล าตัวเล็กน้อย

- ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ออกแรงจากไหล่ เหยียดแขนซ้ายต่อยไปด้านหน้า

- บิดล าตัวเล็กน้อย - ดึงแขนกลับสู่ท่าเริ่มต้น