Page 181 - ЖАРАТЫЛЫСТАНУ-6

Күнделікті жеп жүрген тамағымызда майдың, көміртегінің және
ақуыздың мөлшері сәйкес болу керек. Сәйкестік 1:4:1 форму- ласы
арқылы анықталады (92-сурет).

92-сурет. Үйлестірілген тамақтануда май, көміртегі және ақуызды ң сәйкестігі

Топқа бөлініңдер. Қандай тағамдарда ақуыздың, көміртегін і ң ,
майдың, дәрумендердің (А, В, С, Е), минералдардың мөлшері көп
екенін анықтаңдар. Өсіп келе жатқан ағзаға олар не үшін қаже т ,
дәлелдең дер. Мысал келтірің дер.

Жоғарыдағы аталған үйлесімділікті ұстану үшін, жейтін тағамы-
мыздың құнарлығын (калориясын), микроэлементтер мен дәрум ен-
дердің мөлшерін білуіміз керек (93-сурет).

93-сурет. Жасыл себет (кәрзеңке) –
қажетті элементтер мен дәрумендердің көзі

Анықтамаларды және zdoroveda.ru сайтын пайдаланып, өздерің күнде
жеп жүрген жеміс-жи дектердің калориясы н анықтаңдар.

Заманауи оқуш ы күніне кемінде төрт рет тамақтануы тиіс.
Таңғы ас, түскі ас және кешкі аста міндетті түрде ыстық тамақ бо-