Page 182 - ЖАРАТЫЛЫСТАНУ-6

луы қажет. Оқушы күніне 1–1,5 литр сұйық ішуі тиіс: асханалық су,
қою емес шай, компот, кисель, жаңа сығылған шырын (газдал- ған
суды, құтыдағы шырынды ішуге мүлдем тыйым салынады).
Дұрыс тамақтану рационы. Дұрыс тамақтану рационына әр-
түрлі тағамның түрлері, сапалы азық-түлік, қажетті мөлшер де
жеткілікті көміртегі мен ақуыз, аздаған мөлшерде май, дәрумен
және минералдар жатады. Сонымен бірге тамақтану режимін сақтау
(ұстану) керек (94-сурет).

94-сурет. Мысал ретіндегі ас мәзірін ің түрлері
және тамақтану режимі

Дұрыс тамақтану туралы еңбектерді және диетологтарды ң көзқар а с ы н
пайдаланы п, оқушының күнделікті ас мәзірін құрастыры ңдар. Жұмыс т ы
талқылаң дар. Арасынан ең дұрыс деген ас мәзірін таңдаңдар. Себеб ін
түсіндіріңдер және бір-біріңнің жұмыстарың ды бағалаңдар.

Жақсы және үйлестірілген тамақ оқуш ының білімге деген
құштарлығын оятады және ойды дамытады. Жас кездегі дұрыс
тамақтанудың нәтижесі үлкейгенде денсаулықтың мықты болуы-
на әсер етеді. Дұрыс тамақтану мәдениетіне осы күннен бастап
бейімделу керек.