Page 23 - 救國團永春終身學習中心107-4期課程電子書

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名

CC208 燃脂活力有氧 三 7/4-8/22 1010-1110 8 2000 林靜宜

以簡單的基本步伐、走路、跳躍加上舞蹈動作，搭配最新、最夯的時下流行
曲風，不再只有單調基礎的有氧運動，更能增進自我的體能，訓練肌肉的耐
內容
力彈性，並逹到減少脂肪、增進肌耐力及燃脂雕塑的功效，並提高新陳代謝
率，控制體脂。

體適能有氧+ 林靜瀅
CC209 三 7/4-8/22 1810-1910 8 2100
熱力瑜珈提斯 (Suger)

前半段訓練身體的心肺功能和肌耐力，中段為律動、跳躍簡潔有力的動作，
可強效肌力、燃脂、排大汗，後段訓練平衡感、肌力伸展及柔軟放鬆等，達
內容 到緊實全身線條、雕體及舒壓等效果喔，非常歡迎想嘗試及快速達到燃脂的
學友參加，皆可依個人體能來調整，不擔心跟不上。（請穿著輕鬆便服，自
備乾淨運動鞋更換）

搖滾非洲飆汗動 林靜瀅
CC210 三 7/4-8/22 1915-2015 8 2100
感有氧 (Suger)

源自南非部落傳統舞蹈，文化與生活模式，用音樂及舞蹈展現歡娛的心情；
舞動當下也釋放全身能量！對於初學者來說十分輕易上手，不需要具備深厚
的舞蹈基礎，自由隨性的隨著節拍舞動即可；對於已具備舞蹈基礎的學員來
內容 說，更可以訓練節奏感和速度感。運用全身的肌肉，做著跳躍、奔跑等大動
作，平均跳一個小時就能消耗1000 大卡的熱量；此種舞蹈也會大量運用到
「臀大肌」，讓『俏臀』不再是紙上談兵。放開心胸不怕丟臉，更不需在意
身材性別，只怕您不想大量流汗~~ 準備好了嗎Enjoy It ！

強效曲線 陳茹婷
CC211 三 7/4-8/22 2030-2130 8 2100
雕塑有氧 (Sophie)
以簡單的有氧運動，加上肌力訓練來達到消除體脂肪，改善身體完美曲線修

飾，讓您的腰、臀、大腿消耗多餘脂肪，朝S形的身材邁進，除每堂課簡易有
內容
氧舞蹈動作外，並搭配地板操來強力雕塑煩人的下半身！(請自備乾淨球鞋、
瑜伽墊或大毛巾)
美日韓哈燒MV 林靜瀅
CC255 三 7/4-8/22 2020-2120 8 2100
舞蹈 (Suger)

以最新最夯流行MV歌曲，再編排藝人精華的舞蹈組合編排，讓你輕鬆學會最
內容 流行的舞蹈外，還可鍛鍊身體及消耗大量熱量，只要不斷的重覆跳，身材一
定會更緊實、窈窕喔！（請穿著輕鬆便服，不用穿鞋喔）