Page 20 - 救國團永春終身學習中心107-4期課程電子書

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名
7/1-8/26
CC118 哈達瑜珈 日 1010-1140 8 2600 邱梅
(8/19停課)

這堂課強調陰與陽；動與靜的平衡練習。內容有拜日式等動態體位法；也加
入陰瑜珈靜態體位法；透過停留動作去加強經絡與結締組職的刺激。
內容
另外也有靜坐冥想及呼吸法的靜心，是一堂身體與心靈對話的最佳練習。(請
自備瑜伽磚或請老師代購)

7/1-8/26
CC119 瑜珈進階班 日 1330-1500 8 2600 邱梅
(8/19停課)
Pilates以復健聞名，多為地板動作適合各種程度的學員。透過呼吸、專注、
核心、控制、 流暢、精確六大原則，找到身體自然且舒服的正中位置，提升
內容
良好的穩定與活動度，也能局部雕朔身材打造全新的身體。(需自備彈力帶或
請老師代購)
張靖佩(米
CC120 全方位雕塑 日 7/8-8/26 1000-1100 8 2100
妃)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出
內容 發點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加
強代謝。

林育菱
CC121 核心雕塑 日 7/8-8/26 1300-1400 8 2000
(Mikey)

主要藉由動作強化全身肌肉雕塑身體線條，特別以腹部、臀部、核心區為出
內容 發點，鍛鍊平衡，加強對身體的專注力，保持身體健康，維持肌肉年輕，加
強代謝。
林育菱
CC122 皮拉提斯 日 7/8-8/26 1420-1520 8 2100
(Mikey)

配合音樂的慢板節奏，加強身體肌肉的延展性、核心肌群的肌耐力、加強身
內容 體局部協調感，專注於身體、呼吸和動作的關係，強化身體，有助於復健、
雕塑身心。