Page 22 - 救國團永春終身學習中心107-4期課程電子書

教師
代碼 課程名稱 星期 日期 時間 堂數 費用
姓名
燃脂塑身有氧 林靜瀅
CC204 二 7/3-8/21 1100-1200 8 2000
+Pilates運動 (Suger)

有氧運動來訓練心肺功能，提升基礎代謝率，隨著音樂舞動肢體，達到燃燒
脂肪後結合皮拉提斯的動作，住重肌肉伸展和呼吸結合，訓練人體核心肌群，
內容
皮拉提斯鍛鍊的是較深層肌肉，不是表面大肌群，所以不會壯大肌肉，反而
讓線條變得更纖細修長（請穿著運動服，自備一雙乾淨的球鞋更換）

午間一起來甩脂 林靜瀅
CC205 二 7/3-8/21 1215-1315 8 2000
-燃脂有氧 (Suger)
上班族久坐肩頸是否頂叩叩？上班壓力大到無處發洩？有氧運動來訓練心肺

功能，提升基礎代謝率，隨著音樂舞動肢體，讓身體流汗、放鬆心情並充滿
內容
活力精神（請穿著運動服，自備一雙乾淨的球鞋更換）(本課程有體驗班，歡
迎先報名體驗班CC002唷!)

CC206 超燃脂TABATA 二 7/3-8/21 1930-2030 8 2100 楊嘉宜

TABATA間歇訓練是一種結合「有氧」與「肌力」的全身性運動，能讓您心肺
內容 功能與肌肉強度大幅提升，不僅能燃燒體脂肪，在鍛鍊體能上也極其有效，
趕快加入我們一起動次動吧，請自備乾淨球鞋、毛巾、水瓶(保特瓶練舉用)。
陳茹婷
CC207 非洲風動感有氧 二 7/3-8/21 2030-2130 8 2100
(Sophie)

源自南非部落傳統舞蹈，文化與生活模式，用音樂及舞蹈展現歡娛的心情；
舞動當下也釋放全身能量！對於初學者來說十分輕易上手，不需要具備深厚
的舞蹈基礎，自由隨性的隨著節拍舞動即可；對於已具備舞蹈基礎的學員來
內容 說，更可以訓練節奏感和速度感。運用全身的肌肉，做著跳躍、奔跑等大動
作，平均跳一個小時就能消耗1000大卡的熱量；此種舞蹈也會大量運用到
「臀大肌」，讓『俏臀』不再是紙上談兵。放開心胸不怕丟臉，更不需在意

身材性別，只怕您不想大量流汗~~準備好了嗎Enjoy It！

CC253 美體國標舞 二 7/10-8/28 1900-2000 8 2000 范雅嵐

舞蹈基本動作練習、摩登教學、摩登舞(華爾滋、探戈、快三步)、拉丁舞(恰
內容 恰、吉魯巴、三步、倫巴)等花步、進階綜合教學，個別指導，每期教學內容
皆不同。

CC254 流行MV舞蹈 二 7/3-8/21 2040-2140 8 2200 楊嘉宜

最新KPOP流行歌曲為首選，以女團為主的舞蹈，可愛、性感，有Hip Hop、
內容
爵士，多元性變化大。 (請自備乾淨球鞋)