Page 11 - PERMAINAN BOLA BESAR

[BAB 1 PERMAINAN BOLA BESAR] BOLA VOLI

Beberapa contoh latihan blok:

a. Posisi awal blok:
 Badan berdiri tegak.

 Kedua tangan di depan dada.

b. Lutut sedikit agak ditekuk, melompat sambil meluruskan tangan ke atas.
c. Jari-jari tangan sedikit direnggangkan.

d. Hal yang sangat penting yaitu melakukan blok pada waktu yang tepat, baik pada saat
melompat ataupun pada waktu meluruskan tangan.

e. Lakukan gerakan-gerakan blok tanpa bola.

f. Pelatih memukul bola, lalu siswa melakukan blok.
Hal-hal yang wajib untuk diperhatikan pada waktu melakukan blok, antara lain:

a. Blok jangan memakai awalan seperti halnya smash.
b. Pilih waktu yang tepat untuk melakukan lompatan sambil meluruskan kedua tangan

keatas.
c. Jangan mendarat ke arah depan atau samping.

d. Sikap tangan jangan diayun dari bawah ke atas (cukup dengan meluruskan dari dada ke

atas).
e. Lakukan latihan blok dari 3 posisi (posisi 1 - 3 dan 4).

Perhatikan video berikut!

TUGAS!

1. Membuat aktivitas permainan bola voliseperti video di atas( Lakukan servis bawah
sebanyak 10 kali dan lakukan passing bawah selama 1 menit)
2. Di kirimke email saya (pjokmahrus@gmail.com)
3. WAKTU MENGERJAKAN TUGAS SELAMA 1 MINGGU

PJOK KELAS 7 Page 11