Page 30 - 109-3期 救國團鳳山分班 電子書(5-6月)

瑜 珈 健 身 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

★EA 全方位瑜珈A班 六 5/9- 10:40- 12 1700
117 【本期7堂】 7/4 12:10
郭名華
★EA 全方位瑜珈B班 六 5/9- 19:00- 12 1700
118 【本期7堂】 7/4 20:30

呼吸法、簡明易行肢體動作使身體健康、身行美麗、身心平衡，意念集中，使三位
一體達驅除憂心、抒解壓力、培養自信美麗。【請自備毛巾及飲用水】
EA 激瘦~塑身美體瑜 四 5/7- 18:30- 12 1700
119 珈 A 7/2 20:00
林亞筠
EA 激瘦~塑身美體瑜 五 5/8- 18:00- 10.5 1500
120 珈 B【本期7堂】 6/19 19:30

藉由課程的設計，如何培養正確健康的飲食概念，養成端正優美的姿勢，學會正確
的呼吸、專注、放鬆的技巧，來訓練身體肌肉的耐力，讓身體消耗 更多的脂肪，並
針對身體的胸腰腹臀腿作局部強放的塑身運動，讓你跟下半身肥胖說 Bye-Bye。
【上課請自備毛巾及飲用水】

★EA 呼吸瑜珈 B 日 5/10- 10:30- 12 1700 孫塘詞
121 6/28 12:00 (佳瑩)

本課程著重呼吸與動作的配合。透過腰椎、四肢的延展和肌力訓練來療癒心靈並改
善因姿勢不良，工作勞損，甚至是老化所造成的痠痛或退化問題，進而使您迎向健
康快樂人生。(無學員年齡限制)【上課請自備運動毛巾及飲用水】
★EA 基礎核心瑜珈 二 5/5- 10:40- 12 1700 王沁琳
122 6/23 12:10

專門為完全沒有接觸過瑜珈的學員所設計的課程能增進身體健康，並促進循環、放
鬆神經、強化自身免疫力使身體更加柔軟，塑身、增強肌力、加強核心肌群，可增
加柔軟度、肌耐力、刺激內臟、強化心肺功能、促進新陳代謝、放鬆身體、舒緩緊
張壓力、提升專注力、感受心靈的平衡。【上課請自備毛巾及飲用水】

★EA 墊上核心瑜珈 四 5/7- 1840- 8 1400 張景惠
123 7/2 1940

墊上核心是融合了瑜伽、皮拉提斯、體適能的靜態核心運動，此運動可個別強化肌
肉群，提高新陳代謝，達到強身健體的效果。【上課請自備運動毛巾、彈力帶及飲
用水】

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