Page 32 - 109-3期 救國團鳳山分班 電子書(5-6月)

有 氧 韻 律 系 列

編號 班級名稱 星期 日期 時間 時數 費用 老師姓名

08:50-
EA206 熱情有氧嘉年華 四 5/7-7/2 09:50 8 1400 周行慧

結合高低衝擊有氧、拉丁有氧、舞動有氧的變化，來訓練心肺及體適能，達到身體
健康及柔軟度的課程。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

19:00-
EA207 魔力球塑身操 一 5/4-6/22 8 1400 周行慧
20:00

使用小型的抗力球，以間歇訓練和雕塑曲線模式，將太極氣功、韻律體操、有氧訓
練、皮拉提斯、初級瑜珈融入課程當中，來增進學員的心肺適能、肌肉適能以及柔
軟度，達到良好的身體組程進而雕塑完美曲線。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾
淨運動鞋，請自備17cm瑜珈球】

19:00-
EA208 混合有氧+肌力延展 三 5/6-6/24 8 1400 周行慧
20:00

暖身、主運動( 高衝擊彈跳.線性變化.低衝擊有氧)、 肌力訓練。
【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

09:00-
EA209 Zumba瑜珈 五 5/8-6/26 10:30 12 1700 張景惠

前場以體適能、拉丁舞蹈暖身，提高心肺功能，後場以瑜珈伸展達到放鬆肌肉群為
目的【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

20:00-
EA210 Zumba 四 5/7-7/2 8 1400 張景惠
21:00

以體適能、拉丁舞蹈暖身，提高心肺功能又可燃燒脂肪、雕塑曲線；最後以伸展作
舒緩達到身體的放鬆。【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

20:30-
EA211 Zumba拉丁派對 三 5/6-6/24 8 1400 黃敏芳
21:30

課程結合拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格，容易盡情投入而不覺得疲累進而達到運
動目的，舞步自由，舞風多樣化，不需牢記舞步，只需要跟著音樂舞動身體、享受
音樂！【上課請帶毛巾及飲用水，並著乾淨運動鞋】

32