Page 16 - PJOK_KELAS_IV_SD_Kebugaran Jasmani_New_Double Page
P. 16
GLOSARIUM
Back Up:
Definisi: Latihan kekuatan otot punggung yang melibatkan kerja
sama dengan teman. Gerakan ini juga untuk melatih punggung
untuk tetap tegak
Jongkok Berdiri:
Definisi: Gerakan latihan kekuatan otot tungkai yang dilakukan
dari posisi berdiri tegak dengan membuka kaki selebar bahu.
Gerakan melibatkan perpindahan dari sikap berdiri ke jongkok dan
sebaliknya, tanpa mencapai setengah jongkok.
Naik Turun Bangku:
Definisi: Latihan kekuatan otot kaki yang melibatkan naik turun
dari sebuah bangku setinggi 15 cm. Dilakukan secara bergantian
bersama teman, dengan fokus pada disiplin dan tanggung jawab
dalam gerakan.
Half Squat Jump:
Definisi: Gerakan melompat setengah squat yang bertujuan untuk
melatih kekuatan otot tungkai. Gerakan ini menggabungkan unsur
squat dan lompatan untuk mencapai efek latihan yang lebih
intens.
Push Up:
Definisi: Latihan kekuatan otot lengan, bahu, dan dada dengan
cara mengangkat dan menurunkan tubuh dari posisi telentang
menggunakan tangan. Gerakan push up dapat dilakukan
bersama teman dengan arahan guru untuk memastikan teknik
yang benar.
Pull Up:
Definisi: Latihan kekuatan otot lengan yang dilakukan pada palang
tunggal. Melibatkan angkat tubuh dengan menggunakan otot
lengan, dapat dilakukan dengan kaki lurus atau ditekuk.
Pengamatan dan bimbingan diperlukan untuk memastikan teknik
yang benar.
Sit Up:
Definisi: Latihan kekuatan otot perut yang dilakukan dengan
berbaring telentang, lutut ditekuk, dan tangan silang di belakang
kepala. Angkat badan bagian atas mendekati lutut dan kembali ke
posisi awal secara berulang.
