Page 4 - E MODUL Aktivitas Kebugaran Jasmani - PJOK KELAS X
P. 4
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
kemampuan untuk melakukan kegiatan yang berat secara kontinyu yang melibatkan otot-
otot besar dalam waktu yang lama (Junusul Hairy, 2007: 1.19).
b) Ciri-ciri Latihan Daya Tahan
o Durasi latihan yang lama
o Jumlah Gerakan yang banyak dalam satu latihan
o Jarak tempuh yang jauh
c) Jenis Latihan
o Lari jarak jauh
Lari jarak jauh adalah cara melakukan perpindahan diri dengan melangkahkan
kakinya dengan cepat yang memiliki jarak tempuh cukup jauh dengan berlari terus menerus
pada jarak setidaknya 3 kilometer. Secara fisiologis, olahraga ini sebagian besar bersifat
aerobik dan membutuhkan stamina serta kekuatan mental.
3
