Page 9 - E MODUL Aktivitas Kebugaran Jasmani - PJOK KELAS X
P. 9
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
Pertemuan 2
2. Kekuatan
Video pembelajaran dapat dilihat dilink berikut ini;
https://www.youtube.com/watch?v=nYP5OGUbYMc
https://www.youtube.com/watch?v=PhemWPyZVLU
a) Pengertian
Kekuatan adalah kemampuan seseorang untuk membangkitkan tegangan terhadap
suatu tahanan. Kekuatan merupakan hasil kerja otot yang berupa kemampuan untuk
mengangkat, menjinjing, menahan, mendorong atau menarik beban.
b) Ciri-ciri Latihan Kekuatan
o Adanya pengulangan latihan (repetisi) dalam 1 kali latihan
o Adanya waktu istirahat (set) dalam 1 kali latihan
o Adanya beban tertentu yang angkat (volume) dalam 1 kali latihan
c) Jenis Latihan
o Push-up https://id.wikihow.com/Melakukan-Push-Up
8
