Page 6 - E MODUL Aktivitas Kebugaran Jasmani - PJOK KELAS X
P. 6
AKTIVITAS KEBUGARAN JASMANI
d) Manfaat Latihan Daya Tahan
o Meningkatkan Kapasitas Paru-paru
o Menguatkan Otot Jantung
o Meningkatkan Stamina
o Meningkatkan Fungsi Otak
o Mengurangi Berat Badan
o Meningkatkan Kualitas Tidur
e) Pengkuran
o Tes Lari 2,4 KM
Tes yang dapat dilakukan untuk mengukur daya tahan jantung dan paru-paru, yaitu
tes lari 2,4 km. Waktu yang ditempuh dari saat start sampai melalui garis finis sepanjang
2,4 km dicatat sebagai skor akhir peserta tes. Kemudian, catatan waktu tersebut dicocokkan
dengan tabel untuk memperoleh gambaran mengenai kebugaran jasmani peserta dalam hal
kecepatan.
5
