Page 8 - Salinan BS PJOK Kelas 4

b. Berdiri, Menekuk Kaki, dan Menarik Kaki

Apa yang dapat dilakukan saat menerima operan dari teman?
Menekuk dan menarik kaki, jawabannya! Dalam gerakan ini, kamu dapat
melakukan variasi gerak nonlokomotor. Amatilah Gambar 1.6 berikut.

C
B D

Gambar 1.6 Berdiri, menekuk kaki, dan menarik kaki

Apa yang dapat kamu ceritakan dari Gambar 1.6? Gambar tersebut
menunjukkan variasi gerak dasar nonlokomotor. Langkah-langkah
variasi gerak dasar nonlokomotor sebagai berikut.
1. Sikap awal, berdiri tegap, kaki sejajar. Pandangan lurus ke depan.
2. Pelaksanaannya, angkat kaki sambil menekuk lutut.
3. Sikap akhir, tarik kaki ke arah belakang. Gerakan ini digunakan
untuk belajar menghentikan bola.

c. Meliukkan Badan ke Belakang dan Mengayunkan Badan
Bagaimana cara melakukan variasi gerak meliukkan badan ke
belakang dan mengayun badan ke depan? Dalam permainan sepak
bola, variasi gerak ini tampak dalam gerakan menyundul bola. Awalnya,
berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu. Badan diliukkan ke
belakang, kedua tangan diangkat di samping kepala. Ayunkan badan

ke depan. Amatilah Gambar 1.7 berikut.

B C

Gambar 1.7 Meliukkan badan ke belakang dan mengayunkan badan ke depan
dalam gerakan menyundul bola

Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 7