Page 17 - 19. MAHFUD - PENJAS - KEBUGARAN JASMANI

Modul PJOK Kls X KD 3.5 Kebugaran Jasmani

E. Seminggu 3 kali
5. Jika kalian melakukan latihan push ups untuk latihan kekuatan otot, maka kalian harus melakukan
dengan cara ... .
A. cepat
B. normal
C. lambat
D. sedikit
E. secukupnya

F. Penilaian Diri
Berilah tanda ceklis (√) pada kolom ‘Ya’ jika kalian sudah menguasai materi/melakukan hal
tersebut dan pada kolom ‘Tidak’ jika kalian belum menguasai materi/melakukan hal tersebut!

No. Kemampuan Diri Ya Tidak

1. Saya membaca modul ini secara keseluruhan untuk merawat tubuh
sebagai wujud syukur terhadap Tuhan Yang
Maha Esa.
2. Saya melakukan tugas mandiri sesuai dengan perintah dalam modul

3. Saya berusaha mengerjakan latihan soal secara mandiri
4. Saya berdiskusi dengan teman/orang lain dalam mengerjakan
tugas mandiri dan latihan soal, saat
menemukan kesulitan
5. Saya dapat membedakan latihan daya tahan dan latihan kekuatan dalam
latihan kebugaran.
6. Saya dapat membedakan latihan daya tahan jantung-paru
dan latihan daya tahan otot dalam latihan kebugaran.
7. Saya dapat membedakan latihan kelenturan pada saat pemanasan dan
pendinginan dalam latihan kebugaran.
8. Saya dapat menghitung berat badan seimbang dengan cara penghitungan
IMT.
9. Saya dapat menghitung berat badan seimbang dengan cara penghitungan
rumus Brocca.
10. Saya merasa segar dan bugar setelah melakukan kegiatan latihan kebugaran
yang terkait kesehatan

@2021 MAN Bangkalan 17