Page 15 - SENAM LANTAI

▪ Rolling depan atau guling ke depan adalah berguling ke depan atas bagian belakang
badan (tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang). Secara teknis

roll depan dapat dilakukan dengan 2 cara, yaitu dengan awalan berdiri dan jongkok.

▪ Langkah-langkah roll depan dengan awalan jongkok :

1. langkah awal yang harus dilakukan adalah jongkok dengan kedua tangan

dilebarkan sebahu dan telapak tangan diletakkan di atas matras

2. Luruskan kedua kaki lalu tekuk sedikit siku tangan

3. Gerakkan kepala ke arah dagu hingga menyentuk dada

4. Bergulinglah ke depan.

5. tekuk kedua lutut, tarik dagu dan lutut ke depan dada dengan posisi tangan

merangkul lutut.

6. Posisi akhir guling depan adalah jongkok kemudian berdiri tegak