Page 10 - SENAM LANTAI

3. HANDSTAND

▪ Handstand adalah posisi berdiri dengan kedua tangan berada di bawah dan kaki lurus ke
atas. Gerakan ini termasuk ke dalam tingkatan yang sulit untuk dilakukan karena
memerlukan keseimbangan yang tinggi.

▪ Langkah-langkah untuk melakukan handstand :

1. Langkah awal adalah berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di samping badan

2. Kemudian perlahan gerakan salah satu kaki lebih maju dari kaki yang lainnya.

3. Bungkukkan badan dengan kedua telapak tangan bertumpu pada matras atau lantai

4. Angkat tungkai kaki secara perlahan dengan cara satu persatu.

5. Dorong bokong setinggi-tingginya hingga terangkat.

6. Bengkokkan tungkai depan sementara tungkai belakang diluruskan

7. Posisi akhir adalah badan dalam posisi terbalik 180 derajat dan dalam keseimbangan

dengan kedua tungkai rapat dan lurus.

8. Untuk pemula, jika belum berpengalaman melakukannya dapat menggunakan dinding
atau tembok sebagai bantuan untuk sandaran atau tumpuan kedua kaki.