Page 12 - SENAM LANTAI

4. HEADSTAND

▪ Headstand adalah posisi berdiri dengan kepala di bawah dengan ditopang

menggunakan kedua tangan yang membentuk segitiga.

▪ Gerakan headstand merupakan turunan dari gerakan handstand yang

membutuhkan konsentrasi dan koordinasi yang lebih tinggi sehingga mempunyai
tingkat kesulitan yang lebih tinggi pula.

▪ Langkah-langkah dalam melakukan headstand :

1. Bungkukkan badan dengan dahi dan kedua tangan bertumpu pada lantai

2. Pastikan dahi dan kedua tangan membentuk segitiga sama sisi

3. Taruh kepala pas di depan bentuk segitiga

4. Jalankan kaki pelan-pelan ke depan

5. Ketika tulang punggung sudah lurus, kuatkan otot perut, tarik nafas, angkat 1 kaki
lurus ke atas, lalu kaki yang lainnya ke atas