Page 8 - SENAM LANTAI

▪ Sikap lillin merupakan gerakan yang dilakukan di atas matras dengan kaki tegak berada
di atas sedangkan kepala berada dibawah sehingga menyerupai lilin. Tujuan sikap lilin
adalah untuk melatih keseimbangan tubuh dan menjaga tubuh tetap sehat. Selain itu

juga senam lantai merupakan salah satu dasar untuk senam kategori lainnya

▪ Untuk melakukan gerakan ini diperlukan latihan yang rutin agar hasil yang didapat
maksimal, bagi kalian yang masih pemula bisa meminta bantuan teman. Namun, perlu

diingat sebelum melakukan gerakan ini pastikan kalian sedah pemanasan terlebih
dahulu agar tidak terjadi cedera.

▪ Cara melakukan sikap lilin yang benar :

1. Langkah awal yang harus dilakukan adalah tidur terlentang dan kedua kaki lurus rapat,
sedangkan kedua tangan lurus berada di samping kanan dan kiri

2. Pandangan lurus keatas, setelah itu angkat kedua kaki dan pinggul dibantu dengan
menggunakan kedua tangan untuk dorongan kaki ke atas. Kaki harus rapat dengan
didorong menggunakan tangan yang berbentuk seperti siku. Pastikan jika kaki dan

pinggul Anda lurus, setelah itu jaga keseimbangannya.

3. Saat melakukan pendaratan atau menurunkan kaki harus pelan pelan, hal tersebut

agar tidak terjadi cedera.